Главная / Здоровье / Медэнциклопедия / Как бороться с ПМС?

Как бороться с ПМС?

предменструальный синдромПМС (предменструальный синдром) - это состояние, беспокоящее многих женщин во второй половине менструального цикла (за 3 - 14 дней), которое характеризуется различными нервно-психическими, вегетососудистыми и обменными нарушениями. Как же с этим справиться?

Характерные симптомы ПМС - повышенная возбудимость, нервозность; раздражительность, агрессивность, неспособность контролировать себя; эмоциональная нестабильность, быстрые и частые смены настроения, слезливость; бессонница, вялость, быстрая утомляемость, неспособность концентрировать внимание; депрессии; головные боли, головокружения, обмороки; аритмия, тахикардия, удушье; кровоизлияния, даже при легких ушибах; отеки, увеличение массы тела; увеличение и болезненность молочных желез; изменение пищевого поведения (необычные пищевые пристрастия, повышение или понижение аппетита); вздутие живота, запоры, тошнота; обострение аллергических реакций, инфекционных процессов в организме.

Вот несколько советов, которые помогут вам облегчить протекание ПМС.

Употребляйте пищу не менее пяти раз в день, но небольшими порциями.

Пейте побольше жидкости. В день нужно выпить не менее пяти-шести стаканов. Лучше всего пить перед каждым приемом пищи и перед перекусами. Это поможет не только унять аппетит, который во время ПМС становится намного сильнее, но и восстановить в организме водный баланс.

В этот период лучше отказаться от употребления соли. Во время протекания ПМС в организме задерживается жидкость, что вызывает увеличение веса (временное) и отечность. Отекают не только ноги и руки, но и некоторые участки мозга. Этим и объясняется тот факт, что во время ПМС женщина становится более рассеянной, забывчивой, кроме того, женщину может мучить головная боль. Обычную соль в это время лучше заменить морской, а предпочтение отдатьовощам.

В период ПМС следует воздержаться от кофеинсодержащих напитков. Крепкий чай, кофе не добавляют бодрости, а наоборот усугубляют положение тем, что усиливают вялость. Причину этого ученые видят в гормонах.

Следует также отказаться от употребления спиртных напитков, т.к. алкоголь лишь усилит чувство беспокойства, головную боль и раздражительность.

Не стоит также пытаться улучшить свое настроение с помощью сладостей. Когда вам действительно хочется есть, то лучше съешьте бутерброд, приготовленный из хлеба из цельного зерна, огурца и индейки.

Хорошо также в этот период употреблять калийсодержащие продукты - это изюм, курага, капуста, картофель.

Существуют также народные рецепты, которые могут облегчить болезненное состояние при ПМС:

На ночь принимайте валериану или пейте ромашковый чай с медом.

Выпейте горячее молоко с черным перцем, шафраном и медом. Такое лекарство не только снимет боль, но и успокоит нервную систему.

Заварите одну чайную ложку полыни обыкновенной одним стаканом кипятка и дайте настояться. Принимайте этот настой три раза в день по трети стакана за полчаса до еды. Лечение следует начинать за неделю до начала менструации и продолжить в течение пяти дней после ее окончания.

Одну чайную ложку хвоща полевого заварите двумя стаканами кипятка, настаивайте в течение тридцати минут. При обильных кровотечениях и болях принимайте настой каждые два часа по одной столовой ложке. При умеренных болях и уменьшении кровотечения принимайте настой реже – три раза в день по одной столовой ложке.

Смешайте по две чайных ложки полевого хвоща и пастушьей сумки и залейте тремя стаканами воды комнатной температуры. Пусть средство настаивается в течение восьми часов, затем настой процедите. Принимайте три раза в день по одной столовой ложке.

Половину чайной ложки семян сельдерея залейте стаканом теплой воды и настаивайте в течение восьми-десяти часов. Принимайте по одной столовой ложке четыре раза в день за полчаса до еды.

Одну чайную ложку корня девясила в измельченном виде заварите одним стаканом кипятка и поставьте на медленный огонь на десять-пятнадцать минут, затем настаивайте в течение получаса. Принимайте по одной столовой ложке три-четыре раза в день.

Пятнадцать граммов травы мелиссы залейте одним стаканом кипятка. Укутайте на полчаса и процедите. Принимать следует по одной-две столовой ложке пять-шесть раз в день.

Источник: d o m o h o z y a i k a . r u

ПАРТНЕРЫ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

Как сделать с ребёнком игрушку на новогоднюю ёлку?

Новый год скоро наступит, и во всех городах на главных площадях поставят красивые новогодние ёлки. Часто их предпочитают украшать усилиями жителей. Обычно за пару месяцев до установки главного атрибута Нового года родителям и детям предлагают сделать игрушки своими руками. А ёлка, украшенная таким образом, хороша не только внешне, но и оберегается особо трепетно самими детьми.

Как выбрать сноуборд?

Первым делом хотелось бы кратко рассказать об истории появления сноуборда… В 1965 г. некий Шерман Поппер запатентовал доску под названием снёрфер (snurfer). Тем не менее, назвать его изобретателям этой доски было нельзя, так как многим тогда приходила идея поставить доску на снег. Сама эта доска имела вид лыжи с приклеенной сверху резиновой поверхностью, чтобы ноги не соскальзывали. Т.е. он был совсем не похож на нынешние сноуборды.

Как выбирать фейерверки?

Сейчас ни один праздник не обходится без фейерверка. И если раньше небо взрывалось миллионами огней только на Новый год и День города, то сейчас фейерверк – неотъемлемая часть любого дня рождения, корпоратива или свадьбы. Как же правильно выбрать фейерверк, чтобы праздник не закончился плачевно.

Идеи для украшения новогоднего стола

Как известно, как Новый год встретишь, так его и проведёшь. Чтобы встретить Новый год красиво и оригинально, продумайте заранее, что вы приготовите, кого пригласите, и что будете делать. Ведь не только выбор новогоднего меню, но и всё убранство дома зависит от людей, для которых устраивается праздник. Те, кто любит встречать Новый год спокойно, по-семейному, предпочтут беседы за красиво украшенным столом.

Как выбрать лыжи?

Зима совсем не за горами, и вот-вот выпадет снег. Считается, что лето даёт больший простор для спорта и развлечений, но это вовсе не так! Популярными стали сноуборды, но это совсем не значит, что стоит забывать о коньках и лыжах. Мало что может сравниться с воскресной прогулкой по заснеженному лесу на лыжах. А ведь лыжи – это не только приятное времяпровождение, но и хороший фитнес, способный улучшить работу сердца, привести в тонус фигуру.