Главная / Разное / Отдых / Отдых без риска

Отдых без риска

отдых без рискаЛето у нас непременно ассоциируется с отпуском и отдыхом у моря (океана), в лесу, в горах, санаториях и прочих привлекательных местах. Казалось бы, что плохого может случиться на отдыхе? К сожалению, может, и вот что: - Сбой биологических часов. Такое может случиться при путешествии в несколько тысяч километров с пересечением нескольких часовых поясов. Усугубляется кратковременными поездками. Поэтому старайтесь, отправляясь в далекое путешествие дать организму время привыкнуть к новым условиям.

Чрезмерная активность после длительной пассивности. Если в обычном режиме вся ваша активность сводится к преодолению расстояния от дома к остановке или личному авто, то воздержитесь от покорения горных вершин за один день, марафонских заплывов в море и многочасовых игр с мячом на пляже.

Алкогольное отравление. Обычно на отдыхе количество потребляемого спиртного не ощущается. Поэтому есть риск «перепить». Совет прост: следите за тем, что вы пьете и сколько.

Преодоление больших расстояний. Если вы гипертоник или гипотоник, у вас варикозное расширение вен, вы переносили инсульт или инфаркт, страдаете от мигреней, то далекое путешествие может привести к осложнениям. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определиться с видом транспорта и курорта.

Перемена образа жизни. В отпуске можно спать столько сколько хочется. Поэтому чтобы выход на работу не превратился в некое подобие ада, начинайте приучать организм к рабочему режиму заранее.

Экзотическая пища. Все ясно, вам хочется отведать эту красивую и незнакомую пищу заморских краев. Но просто помните, что она может спровоцировать проблемы с пищеварением даже у здоровых людей. Поэтому соблюдайте меру и вводите незнакомую пищу в рацион постепенно.

Чтобы облегчить адаптацию организма, принимайте настойку корня женьшеня (за 40 мин. до еды, 20-30 капель 3 раза в день) или настойку элеутерококка (за 30 мин. до еды, 40 капель 3 раза в день). Кроме того могут помочь такие процедуры как: лечебная физкультура и аэротерапия.

Приятного отдыха!

Источник: h t t p : // d i e t y 4 u . r u

ПАРТНЕРЫ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

Самые полезные продукты на каждый день

Недавно американские специалисты обнародовали очередной список самых полезных для организма продуктов, которые должны входить в ежедневный рацион каждого человека. Наилучшим образом улучшают иммунную систему продукты брожения: молочнокислые продукты, в частности, йогурт, кефир, простокваша; а также квашеная капуста и даже соленые огурцы.

Сага о перекусах

Независимо от того, ведем ли мы здоровый образ жизни и посещаем спортзал, строго считаем калории, придерживаемся дробного раздельного питания или считаем, что от шестиразового употребления пищи даже в количестве чайной ложки можно раздуться, подобно Винни Пуху; независимо от того, проводим ли мы свои дни в офисе или чаще находимся дома.

А чем питаетесь Вы?

Далеко не всякие продукты, которые продаются в магазинах и на рынках, следует употреблять в пищу. В последние 30-40 лет пищевая промышленность все более и более становится одной из отраслей химической промышленности. Не позволяйте себя калечить и делать источником неправедных доходов. Общие рекомендации для детей и взрослых.

Завтрак

Завтракать следует‚ как король‚ обедать‚ как пbreakfastринц‚ а ужинать‚ как нищий‚ гласит народная мудрость. А современные диетологи убеждены: утренний прием пищи зарядит вас энергией, обеспечит организм примерно 25 % дневной потребности в калориях и предупредит прибавку в весе. В погоне за стройной фигурой, опасаясь поправиться, не пренебрегайте завтраком.

Психология питания

Понятие «здоровый образ жизни» прочно вошло в нашу жизнь. Вести здоровый образ жизни сегодня модно. Все мы знаем, что этот термин включает в себя физическую активность, сбалансированное меню и психогигиену. А задумывались ли вы о связи, которая суще­ствует между нашим питанием и психикой? Несбалансированное питание мо­жет привести к депрессии, нарушениям памяти.