Главная / Разное / Образ жизни / Как выбрать штангу и диски?

Как выбрать штангу и диски?

Стандарты дисков и грифов

штангаСуществует три стандарта диаметров грифов и внутренних отверстий весовых дисков для них. Это 1, 1,2 и 2 дюйма, что соответствует в метрической системе диаметрам: 25,40 мм, 30,48 мм, 50,80 мм.

Можно встретить, что одни производители указывают диаметр 25 мм, другие 26 мм, одни 30 мм, другие 31 мм, одни 50 мм, другие 51 мм. Это не различные диски, а одни и те же, просто каждый округляет, как умеет.

Стандарт 25-26 мм.

Однодюймовый стандарт, считается американским любительским стандартом, так как начало массового производства дисков и грифов этого диаметра было положено именно в США. Позже этот стандарт получил широкое распространение и является наиболее популярным диаметром во всем мире. Именно под этот стандарт сделано большинство силовых тренажеров на свободных весах. Основное назначение – домашние тренировки или тренировки в фитнес-центрах. Однако следует помнить о ряде ограничений для грифов и дисков этого стандарта. Во-первых, грифы с этим диаметром рукавов рассчитаны на вес 100-120 кг, во-вторых, для этого стандарта выпускаются классические диски, максимальный вес которых ограничен 25 кг, в-третьих, диски выпускаются толстыми, чтобы не было соблазна на рукава надеть вес, превышающий 115 кг.

Стандарт 30-31 мм.

Стандарт 1,2 дюйма – Кеттлер -стандарт отличается от американского стандарта только тем, что позволяет выдерживать нагрузку на 10-15 кг больше, то есть максимум до 130 кг.

Главный недостаток - очень малое распространение, в т.ч. в России.

Стандарт 50-51 мм.

Олимпийский (или европейский) стандарт предназначен для профессиональных спортсменов, поскольку здесь делается упор на работу с тяжелым весом (от 100 кг). Именно на олимпийским стандарте проводятся различные соревнования .. На соревнованиях высокого и высшего уровня используют очень дорогую продукцию шведской фирмы "ELEIKO" и американской "IVANKO".

Как выбрать диски и грифы

Важно, чтобы диаметр грифа соответствовал диаметру дисков.

Диски.

Существует два основных технологических способа производства дисков: литьё и металлообработка с последующим обрезиниванием или хромированием.

Литые чугунные диски покрываются краской. Крашеные диски выглядят старомодно, но находятся в низком ценовом клaccе. Они самые недолговечные. Краска шелушится, из под неё виднеется ржавчина, а при ударах чугун колется и портит пол.

Хромированные блины и гантели очень красиво выглядят, но грохочут при ударах.

Обрезиненные диски на сегодняшний день - самые распространенные. Они обладают одним очень важным достоинством - не гремят, и в нестандартных ситуациях не так сильно уродуют мебель и паркет.

Производят обрезиненные диски двумя способами. Для начала создается металлическая болванка. Её обрабатывают на токарных станках - сначала внешний диаметр, затем просверливают внутреннее отверстие под гриф. Другой способ - штамповка, когда из куска металла выбивается внутренний и внешний диаметр диска. При штамповке невозможно точно создать внутренний диаметр, поэтому он делается изначально больше. Для выравнивания внутреннего диаметра в отверстие либо вставляют металлическую втулку, либо просто заливают резиной.

В первом случае, когда болванка обрабатывается на станке, погрешность веса составляет около 30 грамм, а при методе штамповки может доходить до 300 грамм.

После подготовки железной болванки её покрывают резиной. Для того чтобы резина с диска не отрывалась, её покрывают специальным клеем.

Если отверстие полностью покрыто резиной, то диск будет служить недолго т.к. при посадке диска резина будет стираться и рваться о металлическую поверхность грифа. Если внутреннее отверстие металлическое, является единым целым с диском, то это самый долговечный вариант. Если же присутствует металлическая втулка, которую изготавливают обычно из мягкого метала и вставляют методом развальцовки, то это ненадежный вариант.

Не следует приобретать обрезиненные диски китайских и малоизвестных отечественных производителей. Первые 2-3 года резина может иметь неприятный запах, поэтому хранить и использовать диски Вы сможете только на улице.

Грифы.

Грифы бывают гантельные и для штанги. «Правильный» гриф изготовлен из металла - не из пластика, не полая труба. Поверхность его имеет насечки, для того, чтобы рука не скользила. На гантельных грифах ручка может быть обрезиненной или покрытой пластиком.

В комплекте с грифами идут замки, которые фиксируют диски на грифе. Замки бывают резьбовые (пластик или металл), с пружинным замком и винтовым стопором, прищепки, гладкие с ломающимся стопором. В большинстве cлучaев они все одинаково надежны. Самый дешевый и неудобный вариант – это замок «прищепка». Также недорогой и не самый долговечный резьбовой замок-гайка, изготовленный из пластика.

Источник: h t t p : // b l o t . r u

ПАРТНЕРЫ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

Самые полезные продукты на каждый день

Недавно американские специалисты обнародовали очередной список самых полезных для организма продуктов, которые должны входить в ежедневный рацион каждого человека. Наилучшим образом улучшают иммунную систему продукты брожения: молочнокислые продукты, в частности, йогурт, кефир, простокваша; а также квашеная капуста и даже соленые огурцы.

Сага о перекусах

Независимо от того, ведем ли мы здоровый образ жизни и посещаем спортзал, строго считаем калории, придерживаемся дробного раздельного питания или считаем, что от шестиразового употребления пищи даже в количестве чайной ложки можно раздуться, подобно Винни Пуху; независимо от того, проводим ли мы свои дни в офисе или чаще находимся дома.

А чем питаетесь Вы?

Далеко не всякие продукты, которые продаются в магазинах и на рынках, следует употреблять в пищу. В последние 30-40 лет пищевая промышленность все более и более становится одной из отраслей химической промышленности. Не позволяйте себя калечить и делать источником неправедных доходов. Общие рекомендации для детей и взрослых.

Завтрак

Завтракать следует‚ как король‚ обедать‚ как пbreakfastринц‚ а ужинать‚ как нищий‚ гласит народная мудрость. А современные диетологи убеждены: утренний прием пищи зарядит вас энергией, обеспечит организм примерно 25 % дневной потребности в калориях и предупредит прибавку в весе. В погоне за стройной фигурой, опасаясь поправиться, не пренебрегайте завтраком.

Психология питания

Понятие «здоровый образ жизни» прочно вошло в нашу жизнь. Вести здоровый образ жизни сегодня модно. Все мы знаем, что этот термин включает в себя физическую активность, сбалансированное меню и психогигиену. А задумывались ли вы о связи, которая суще­ствует между нашим питанием и психикой? Несбалансированное питание мо­жет привести к депрессии, нарушениям памяти.